ale Cie wycina w mgnieniu oka. zazdroszcze. u mnie katowanie dieta aero ciagly glod i zryty beret 12 tyg minimum a i tak forma w lesie%-) Nie tylko u Ciebie tak jest ;-) Forma ładnie idzie Konrad, widać że to co robisz działa na Ciebie bardzo dobrze :-)
U mnie to już norma że rano wstaje widać kable na brzuchu, na udach lekko prązki a pod wieczór wyglądam jak na masie. Jak sole i pije stałą ilość wody to jest w miare ok ale jak poleci soli 2x tyle co zawsze to 2-3 kg w góre. czasem miedzy wieczorem a ranem mam 4-5 kg różnicy;p
Widzę że ta robota chyba nie za bardzo Tobie pasuje bo dopiero zacząłeś a już L4 raz poszło, dzisiaj tez się zastanawiasz czy iść na nockę... Majk mówił o off-ach ale chyba nie od pracy;-) Obejrzałbym co on tam gada ale za długie jest i nie mam półgodziny na to żeby go oglądać, pracować trzeba, zarabiać pieniążki na szamkę i koksy:-D
w koncu proporcje muszą być. Ale dzisiaj już zakvrwiony jestem , te nocki mnie wykończą, zawsze po nocce waga do góry , obojetnie co bym robil to zatrzymuje wodę i nie ma wybacz. I zamazany, a jako że ja naprawdę patrzę na wagę i lustro to to jest mega wkvrwiające A nagle jak zejde z nocek to mnie tak zassie że nie bede ogarniał świata. Ale [...]
[...] x 15 16kg x 15 16kg x 15 + 8kg x 15 Unoszenie hantli na boki siedząc spod kolan(film) 10 kg x 15 x 3 s unoszenie krążków w opadzie tułowia (tylni akton) też na filmie jest Triceps : Francuz hantlą z progressja ciężaru 10kg x 20 12kg x 20 14kg x 20 Francuz sztangą leżąc 35kg (film) 3x 15 Cardio 25minut na 12 stopniu pod górkę 5,5km/h I [...]
[...] godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i nos sie zatyka. Dzisiejsza nocka to będzie walka o przetrwanie . Kupiłem pare pączków na jutro, jutro kalorie są nie liczone , to jest dzien odpału totalnego. A potem zaczynam już suszyć tą sylwetkę, pewnie uaństwo po pączkach zejdzie w przeciągu 2 dni, od przyszlego tygodnia bede miał pierwsze zmiany [...]
200 tylko bo te racki mialem wrazenie ze sie wywroca zaraz.. 5 repow leciutko , nie ma co sie przeciazac. :-) A martwych nie wolno bo jest słaba struktura (podloga) i boja sie ze sie cos stanie jak ktos rzuci sztanga
[...] się przygotowuje,waga spyerdala w ekstremalnym tempie mimo ze kalorie troszkę podbiłem ale z białka ,tak wiec tylko troszkę. waga teraz 82.8 myślę powoli nad załadowaniem bo jest sporo dni, diete wyklarowałem, cukru nie dotknąłem od tygodnia co dało fajne przełożenie na efekty dalszej pracy nad sylwetką - w tym tygodniu jakieś 2kg zgubione. Jakoś [...]
[...] radzą , to czemu ja miałbym sobie nie poradzić :-). Jedyne czego się boje, to przestawienia organizmu na nocki i nabierania wody. Nie czaruje że liczę na coś w Żelistrzewie, ale chcę sobie zaliczyć ten start , klasyk jest niestety tylko Open więc %-). Miałem wychodzić na MP ale jak widać zasady są jakie są i nie wiem czy będę mógł :-( ...
Gdyby moje nogi po 11h nie wygladaly jak balony to bym tez tak zrobil ale ledwo stoje + ból pleców gdzie przy skrajnej redukcji z dnia na dzien jest coraz mocniejszy. Nie miałeś wesoło i wlasnie takich ludzi podziwiam. Zobaczymg co z praca wyjdzie i jak nie Zelistrzewo to cos innego " chapne" napewno
Takie komentarze szanuje :D Dzięki, wypróbuje.Po porannej serii jak z filmu narazie obolały jestem. Ogólnie przy siadzie japńskim ledwo schylam się niżej niż kąt prosty _| 8-) także można sobie wyobrazić jak mocno mnie to napyerdala, po 3 minutach około już było lepiej. No ale to dlugotrwały proces i w cholere roboty przedemną. Narazie [...]
Mumin, otrząśnij się i głowa do góry, wiesz, że mogło być gorzej! U lekarza na jakimś prześwietleniu byłeś, albo usg? Kij wie co tam się podziało, oby nic poza stłuczeniami... Zdrowia!:-) Konrad, ten siad mocny, jest power! Sylwetka też mocarna, klatka bokiem siedzi jak zawsze:-)
[...] mialem sily na nogach stac heh Plecy j**ią niemilosiernie, apetyt dziś też dawał o sobie znać, nawet bardzo. Wziąłem ibum sprint i nie pomógł na ból pleców więc gdzieś to jest spięty mięsień przy dupie, nie mogę lewą nogą zrobić pełnego kroku i przebywać zaraz piłeczka wleci . A i taka mała zamuła mnie złapała jak przeglądałem fotki na insta [...]
[...] rzeczy, dostałem 4 próbki i 300g białeczko w gratisie , takze fajnie. Kreatyna - whisky z colą . Zaj**ista, to cała moja opinia na temat tego smaku :D. Białeczko kukułka nie jest jakoś wyraźna przynajmniej z wodą, nie wiem jak z mlekiem, ale odczuwalna fajna. Drugie to karmel z lodami więc tu nie muszę pić i wiem że będzie smakować podobnie jak [...]
[...] Co najlepsze wczoraj trening zrobilem i łopatka juz nie boli. Przedwczoraj z bolem plecow robilem ciagi i po treningu bol przeszedl. Moze z choroba tez tak bedzie. Dzis nie jest zle tylko gardlo drapie troche. Zwiekszylem wit c. Dzis tak jak pisalem nie patrze na szamke. Tzn nie jem wogole twarogu, jogurtow itp bo to powodowało zgagi. Tak latwo [...]
[...] troche wafli ryżowych, chipsów , wieczorem czekolada i wsio. Ogólnie nie wiele, waga -200g , żołądek - zero reakcji. Co mnie strasznie wkvrwia. Jem takie badziewie to jest ok %-). Dzisiaj już normalnie. Ale strasznie podkvrwiony chodzę,jeszcze w robocie lipa , bede pewnie do 1 w nocy musial się bujać , ale ważne że weekend się kończy , 3 [...]
Prognoza jest. :-). Planuje na luty juz byc w formie ale co to z tego bedzie to sie okaze. Napewno chciałbym przy 85kg wyglądać juz bardzo dobrze. Ale przedemna jeszcze 6 tyg masy :-). Dzisiaj sie zajechalem az mi naczynka na powiekach popekaly hyhy %-). Cardio nie ogarnalem już. Za cardio posluzyly wykroki. Wypiska później
[...] , tylko robil je z mniejszym ciezarem i mocniejszym wypchnieciem biodra do przodu , ale jak sie nie czujesz komfortowo to nie ma co sie zmuszac , przyjdzie czas a poprawa jest o dziwo bardzo szybko. Te brzuszki dobre ale jak mnie to wk***ialo ze nie moglem nawet 1 zrobić bo nogi lecialy do gory. Myo ja cwicze na czuja, zawsze tak cwiczylem i [...]
[...] pierwszy raz tak naprawdę wersja sumo u mnie z wiekszym ciężarem, piszczele oczywiście zdarte i sztanga czerwona 8-) . Ale fajnie było. Podciąganie 3x 12 hammer(ten akurat jest bardziej pod skosem , wchodzi w kaptury mocniej) 4x 12-8 Wiosło hantlą leżąc na ławce 4 x 24kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko do klatki. 4x 15 [...]
gienus12 - mass and strenght
